Полезные советы на случай морской болезни

Морская болезнь из «обоймы» транспортной. Ее основные проявления в общем недомогании, дискомфорте в области желудка, тошноте, головокружении, потери аппетита. В особо тяжелых случаях может приводить к апатии и депрессии.

Страдающим так называемой морской болезнью рекомендуется предпринимать профилактические меры с целью не допустить как ее проявлений, так и осложнений.

Морская болезнь есть следствие вестибулярно-вегетативных расстройств в ответ на непривычный вид движения определенной интенсивности и продолжительности. Степень тяжести ее зависит от состояния вестибулярного аппарата человека, наличия болезней желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы (особенно артериальной гипотензии), нарушений обмена веществ, остеохондроза, др. Женщины и дети в возрасте от 2 до 12 лет более подвержены ей, чем мужчины.

Для снижения вероятности возникновения морской болезни рекомендуются упражнения, тренирующие вестибулярный аппарат, а также нехитрые правила.

Во время путешествия рекомендуется легкоусвояемая пища. Важно не допускать переутомления и попытаться приспособиться к колебательным движениям транспорта. Так, находясь в каюте и чувствуя приближение морской болезни, следует закрыть глаза и до минимума ограничить движения головой. Находясь на палубе, следует зафиксировать взгляд не на уровне воды, а горизонта.

Во время качки не стоит читать, так как это может спровоцировать начало морской болезни.

Есть несколько несложных упражнений, регулярное выполнение которых позволит натренировать вестибулярный аппарат. Это в положении стоя прямо, ноги врозь, руки на поясе:

повороты головы вправо и влево – 20 раз.

наклоны головы вперед и назад – 20 раз.

наклоны головы вправо и влево – 20 раз.

вращение головы вправо и влево – 20 раз.

повороты туловища вправо и влево – 10 раз.

вращения корпусом влево вниз, затем вправо вниз – 10 раз.

смотреть вверх на правую руку и вращаться вправо, переступая ногами, повторить влево и смотреть вниз на левую руку — по 6 вращений в каждую сторону.