Как выспаться во время авиаперелета

Самолет — очень удобное средство передвижения. Во всем, кроме одного: в нем крайне сложно выспаться. А если еще и долгий перелет и смена часовых поясов — весь следующий день уходит на восстановления организма. Но ведь хочется сразу изучить город, пройтись по музеям и по магазинам. К тому же зимой мы чаще летаем отдыхать в далекие страны — Таиланд, Кубу, Доминикану, Вьетнам… Если воздушный вояж длится часов десять, просто грех не попытаться заснуть!

Как это сделать? Американская газета NY Times сформулировала несколько полезных советов.

1. Во-первых, не повредит бокал вина или таблетка снотворного — особенно тем, кто побаивается авиаперелетов и не может расслабиться.

2. Во-вторых, нужно постараться изолировать от окружающего шума с помощью наушников.

3. И наконец, постараться принять максимально удобное положение в узком кресле — откинуться назад и воспользоваться подушкой для шеи. Правда, их конструкция часто бывает несовершенной — так что врачи советуют положить голову на плечо соседу. И шее удобнее, и уютнее — особенно, если сосед симпатичный.

4. Если сомневаетесь, что повезет с соседом — выбирайте место возле окна: там удобнее облокотиться на стену.

5. Знатоки также рекомендуют избегать мест в конце салона — в них чаще трясет.

6. В полет лучше одеваться максимально удобно и практично — в одежду свободного покроя из натуральных тканей. Может помочь расслабиться и плед — накрываясь, мы ощущаем себя более защищенными и расслабленными. Не стоит налегать на бесплатные напитки — чтобы не пришлось часто вскакивать в туалет.

Впрочем, медики считают, что даже все эти ухищрения не помогут как следует выспаться. Потому что полностью расслабить тело не удастся даже в кресле бизнес-класса, а глубокий сон достигается только при полном расслаблении. Так что лучше выспаться заранее — в в полете просто подремать, чтобы сохранить силы.

А вам в самолете удается поспать? Может, знаете какие-то хитрости?

Автор статьи: Дарья Варламова